他们管不住嘴，一边看电视、玩微博，一边想吃零食。进入冬季，这可能是很多姐妹面临的问题。今天小编就给大家推荐一些健康的夜宵，让你吃得开心又不发胖！

麦片

燕麦片是夜宵的首选。它将水和淀粉完美结合，提供热能和大量的水分。它味道鲜美，食用方便，易消化。

黑面包

黑面包由小麦面筋制成，富含膳食纤维，可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。

用黑面包和黄瓜做一个简单的薄片三明治，健康又美味。

美国杏仁

许多营养专家推荐美国杏仁作为夜间零食。吃它们不仅能让你有饱腹感，还能防止你发胖。

此外，美国杏仁还含有色氨酸，可以镇静神经，以及镁，一种可以放松肌肉的矿物质，可以帮助你改善睡眠质量。

如果想让味道更丰富，还可以用“大杏仁+生花生+葡萄干”制作混合坚果。

益生菌酸奶

酸奶富含益生菌，可以促进脂肪分解，尤其有助于去除下半身脂肪。

而且，益生菌还可以调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，发挥排毒美容的功效。晚上吃东西对身体是有好处的。