膳食纤维

1、膳食纤维：改善便秘、消除水肿

减肥时应多吃富含膳食纤维、钾和适量咖啡因的食物。这样不仅可以让你有饱腹感，而且对于改善便秘、消除水肿也有很好的效果。

杂粮米

2、杂粮米：通便、消除水肿

杂粮米含有不易消化的纤维，可以吸收水分和脂肪，使排便更顺畅，从而达到减肥的目的。

豆芽

3、豆芽：消除便秘，高纤维低热量

豆芽热量低，含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排便顺畅。此外，它还具有利尿、消除水肿的功效。

鳕鱼

10、鳕鱼：促进血液循环+增强体力

鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢。它是肉类中的低热量食品，是节食者的首选。

茶

11、茶：消水肿+利尿、去脂肪

茶叶中含有咖啡因，可以帮助分解脂肪，减少脂肪在体内堆积，从而达到减肥的目的。