吃正确的食物会让你的生活健康之旅更加顺利，而有些饮食习惯如果不改变的话，久而久之就会毁掉你的生活。

1.菠菜

1、不贫血：菠菜含有丰富的铁质，铁质是人体造血的原料之一，是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人，面色红润、容光焕发，可以远离缺铁性贫血。

2、强身健体：菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

3、好皮肤：维生素K，很多蔬菜、水果都缺乏。想要拥有光泽的头发和白皙有光泽的皮肤，人们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素K。

4、排毒：菠菜能清理人体胃肠道内的热毒，避免便秘，保持排泄顺畅。而且菠菜的热量很低，经常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道，缺乏维生素A会导致眼睛干涩、视力“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。对于经常使用电脑的人来说应该有很大的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你摆脱烦躁的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁的情绪。

7、生下健康的宝宝：菠菜中的叶酸对于准妈妈来说非常重要。怀孕期间补充足够的叶酸，不仅可以避免生出发育缺陷的宝宝，还可以降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

2.西红柿

1、抗癌：西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用。它可以保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定作用。

2、开胃：西红柿含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，经常食用可防治口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

3.高能量：西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力。如果与蛋黄、培根一起食用，还可以提高人的精力。

4、美白：你想保持皮肤白皙吗？当然，常吃西红柿是少不了的。其所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质。它可以使皮肤色素和黑斑淡化，防止色素沉着。

3.土豆

1、保护脾胃：生活在气候干燥地区的人，多吃土豆可以解暑、通便。还能保护脾胃、益气润肠。

2、消除眼袋：将土豆片敷在眼睛上，可以减少眼袋，对细纹也有效果。据说，把土豆汁涂在指甲上，可以让指甲变得越来越光滑。

4.蘑菇

1、营养丰富：蘑菇中蛋白质含量达30%以上，远高于普通蔬菜、水果。

含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是它还含有8种人体不能合成但又必需的氨基酸。

2、提高免疫力：香菇中含有的特殊物质经阳光照射后会转化为维生素D，被人体吸收后，有助于增强抵抗力。香菇还可以刺激人体产生更多的干扰素，消除体内的病毒。因此，香菇对于预防感冒也有一定的功效。

3、减肥：蘑菇含有大量无机物、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，经常吃也不会发胖。蘑菇还含有大量植物纤维素，可以防止便秘并降低血液中的胆固醇水平。蘑菇中的维生素C远高于普通水果，可以促进人体的新陈代谢。

5.大豆

1.抑制肿瘤：豆类中的异黄酮和金雀异黄酮是强大的抗氧化剂，对减少女性乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、远离冠心病：大豆中的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的良好食品。

3、延缓衰老：黑豆不仅有很强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。