炎热的夏季过去了，迎来了收获的金秋，但随之而来的是干燥的天气。你的皮肤缺水吗？如果你经常口干舌燥、小腿上出现鱼鳞纹、皮肤瘙痒脱皮、脸部总是绷紧、嘴唇干裂，这些都是皮肤缺水的迹象。秋季如何给肌肤补水？

肌肤由内而外补水

广东省工伤康复医院烧伤康复科护士徐艳子表示，要给皮肤补水，就必须喝足够的水，每天至少喝8杯水。如果外出，最好随身携带一瓶矿泉水。没有什么比直接喝水补充水分更重要、更有效的了。

明智地吃水果来滋养和补充身体。秋季多吃梨、苹果。梨被誉为“天然矿泉水”。它们汁多、渣少、富含膳食纤维和B族维生素，是最好的补水水果。苹果含有大量的水分和多种保湿因子，可以改善干燥的皮肤。苹果中含有的维生素C可以抑制皮肤色素沉着，使皮肤洁白无瑕。

另外，还可以自制补水美容茶，用玫瑰花、月季花各5克，玉竹、沙参、麦冬、枸杞、玄参、地黄各2克。泡茶饮用，可滋阴、补水、理气。和血。

防晒和保湿同样重要

秋天的阳光虽然不像夏天那么强烈，但它仍然是皮肤最大的敌人。紫外线直接照射皮肤会加速皮肤水分的流失。因此，在进行户外活动时，还是需要注意防晒。可以撑伞，涂防晒霜。

徐燕子提醒，秋季如果皮肤干燥，不要用过热的水洗脸，也不宜用过多的洗面奶洗脸，否则洗面奶会过度清洁皮肤的水分和油脂，造成更严重的干燥。尤其是干性皮肤，不仅缺水还缺油，更容易因干燥而脱皮。因此，用洗面奶洗脸的频率应调整为每天一次。洁面产品可以选择含有蜂蜜、维生素E等保湿成分的产品。晚上洗脸一次，早上起床后用温水洗脸。

洗完脸后立即使用爽肤水和面霜，并在皮肤还湿润时立即使用，以锁住皮肤中的水分，增加皮肤的水分。此外，每周使用保湿面膜2至3次，拯救干燥缺水的肌肤。