秋分这一天，太阳直射赤道，昼夜等长。此后，阳光直射的位置开始从赤道向南半球移动，北半球的昼夜逐渐变短变长。从地面散发到天空的热量日益增加，温度也越来越低。与此同时，来自北方的冷空气开始频繁南移，与逐渐减弱的暖湿空气相遇，导致降雨接连不断，正值“一秋雨一寒”时节。中医说，在这个阶段，自然界的阳气由释放到汇聚、隐藏，人体的生理活动也必须适应自然界阴阳的变化。因此，秋分养生应以阴阳平衡调和为原则，注重保养内阴之气。日常生活、饮食、精神、运动等一切调整，都要顺应“趋同”之势，保持平衡。早睡早起少用空调《素问·四气调神论》中国俗话说：“立秋三月，早睡早起，鸡同乐”。早躺，可以适应阴精的采集，以滋养、“聚”气；早起可以适应阳气的舒适。长，可以使肺气舒展，防止过度收敛。秋分过后，秋燥逐渐显现，凉意已浓。如果白天气温不太高，不建议使用空调，否则容易受到寒邪和燥邪的侵袭。早晚温差明显。体质虚弱、胃肠道疾病或慢性肺部疾病的人要注意早晚多加衣服。不应盲目追求“秋冻”。应考虑实际气温和自身身体状况，尤其要注意头部和腹部。保持温暖。

多吃清润的食物。秋分时节，昼夜等长。饮食保健应以阴阳平衡为原则，做到“补其虚，泻其实”，“寒则热，热则寒”。对于阴气不足、阳气过多的人，容易出现烦躁、午后潮热、面目发红、口腔溃疡、口渴饮水、大便干燥的人，应少吃热补食物，如羊肉、狗肉等。阳气虚弱、怕风寒、面色晦暗、手脚冰冷、心情郁闷、睡眠不好的人，应忌食苦寒食物，如绿豆、苦瓜等。饮食保养除了平衡寒热外，还应适当选择清润食物，预防秋燥证。清淡润泽之品可选择梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等，温润之品可选择芝麻、核桃、杏仁、栗子等。动静结合，小强度锻炼秋分过后，秋意渐浓，天气转凉。这是进行锻炼的好时机。可以散步、慢跑、打球、游泳，也可以练习太极、八段锦、五禽戏等气功。但需要注意的是，秋季运动不适合高强度、出汗的运动。在进行“动操”练习的同时，还可以配合站立、打坐、念经等“静操”。动可以强身，静可以养身，动静结合可以达到身体和心理健康。宁静和平静减少了秋的悲伤。秋风吹过，秋雨连绵，一切由盛转衰。人们很容易受到这些大自然变化的影响，产生悲伤、悲伤的情绪。因此，有“秋风秋雨，令人伤感”之说。因此，秋分期间情绪的调整，主要是养心、克神、减少秋的悲伤，达到“平心、缓秋刑、克神、平和”的境界。《内经》提到的“秋天的空气”。还可以邀请亲朋好友在秋高气爽的天气里一起去爬山，欣赏美丽的风景，可以让人心旷神怡、心旷神怡。