上班时间到了，美好的假期即将进入最后一天。很多人都面临着“节后综合症”的问题。烦躁、不想工作、情绪低落……假期期间形成的不良状态和习惯还在持续，上班族特别容易患上节后综合症。那么如何治疗节后综合症呢？快来和小编一起来看看吧！

什么是节后综合征

人们习惯于从周一到周五努力工作，把与工作、学习无关的事情放在一边。一到周末或者法定节假日，这些一直被忽视的事情又被提上日程。这样的安排破坏了原有的工作和学习状态。节后的工作日，大家必须全心投入工作，即重新建立或恢复受损的工作、学习状态。这必然会导致或多或少的不适，也就是所谓的“节后综合症”。

节后综合症：害怕上班

假期里，经过几天的吃喝玩乐，很多上班族第一天上班还是有些不适应。一些上班族还会出现抑郁、烦躁、焦虑等情绪，甚至产生上班恐惧心理。去上班，感觉上班没有动力。

这是因为在假期期间，上班族没有假期计划。他们想吃就吃，想睡就睡。生物钟被打乱了。到了上班的时间，生物钟无法调节，松弛的弦一时无法适应紧张忙碌的工作状态。我的心情还没有改变，所以对上班有恐惧感。

七大节日综合症，你中招了吗？

1、睡眠障碍、精神萎靡

症状：长假期间过度玩乐，甚至通宵喝酒、打牌，没有给身体充足的休息时间，扰乱了人体正常的生物钟，引起自主神经系统紊乱，“睡眠障碍”就会找上门来。

2.代谢紊乱和消化不良

症状：长假期间暴饮暴食。由于人体摄入过多的高脂肪或高热量食物，增加了胃肠道的负担，导致消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

3.神经性厌食症

症状：节日期间，人们常常整天喋喋不休。如果吃得太多，他们很容易克制自己，导致神经性厌食症。

4.低潮洼地

症状：在经历了一个高度兴奋、热闹的假期后，人们又回到平静的日常生活，从而出现孤独、抑郁、无聊等症状。

5.眼睛不适、网瘾综合症

症状：放假期间沉迷于网络。我感觉头晕、眼睛干涩、酸痛、不舒服、视力模糊、复视。

6、旅行疲劳、炎热、后遗症

症状：出行疲劳，消耗大量精力和体力，身体免疫力下降。有些人会出现全身干燥、感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等。

7.害怕上班

症状：经过几天的吃喝玩乐，很多人第一天上班还是有点不舒服。一些上班族还会出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪，甚至害怕上班。

八招让你节后满血复活

1.充足的睡眠

合理安排日常生活，让生活有规律。节日的最后一天，我们更要注意保持良好的生活规律。睡觉前不要让你的大脑太兴奋。您可以使用音乐来平静心情。

2、及时清理肠胃

如果节日期间吃了不少大鱼大肉，不妨在最后一天多吃点粗粮，比如小米粥、绿豆粥，舒缓一下肠胃。多喝水，加速肠道新陈代谢。此外，水果也是弥补体内营养失衡的不错选择。

3.做一些运动

多做有利于身心健康的运动，如散步、慢跑、体操、伸展运动等，保持身心活跃、出汗、做有氧运动。

4.尽快冷静下来

假期最后一天在家好好休息，上班前夕不要参加聚会或其他刺激性活动。你可以打电话给朋友聊天来分散自己的注意力。上班后，应尽快冷静下来，加强自我调节。

5、放松阅读

它可以是一本未完成的小说，也可以是一本你感兴趣的杂志。总之，读书可以让你静下心来，逐渐回到思考的状态。

6、睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩脚底、脚趾，对于疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其对神经衰弱、失眠、头痛等有疗效或辅助治疗作用。

7.整理

收拾好旅行带回来的行李和纪念品，收拾好积攒的脏衣服，打扫一下家里。整洁的环境可以缓解你的焦虑。

8.提前写下“要做的事情”

当你突然回到工作岗位时，你可能会感到有些匆忙。写下你接下来需要做的事情，并按优先级排序，这样你才能心平气和、从容不迫。

了解这些专家提示

1、节假日每天睡眠6-8小时；

2.如果假期吃太多油炸或刺激性食物，可以喝一些花草茶。不过，如果过节期间吃太多冷冻食品，可以喝一些姜汤来调节体温。胃肠道阴阳平衡；

3、长假期间过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌，扰乱了人体正常的生物钟，导致植物神经系统紊乱，出现“睡眠障碍”，可以通过运动来缓解，比如快走散步、慢跑、打球等，让身心“动起来”；

4、由于节假日期间饮食不规律，节后出现腹胀或厌食等情况，可以服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片等。厌食者可以服用一些健胃消食片或山楂片，并尽量吃清淡的食物。一顿饭，让装满鱼的胃得到休息；

5.不要忘记经常给独居的亲戚打电话，防止他们在兴奋之后感到空虚和孤独。