秋天非常干燥。这时吃一些坚果无疑可以补充皮肤缺乏的水分。尤其是北方的冬天，很多人因为天气因素，皮肤会出现脱皮、干燥的现象。所以，在这个季节面临养生挑战时，最好的办法就是适时多吃坚果。

首先，核桃仁在市场上很常见，核桃一直有理气补血的功效。另外，吃一些核桃仁还可以帮助我们止咳化痰、润肺补肾、防止秋季脱发。过早变白和脱落等特征。核桃仁中富含的蛋白质是优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含的磷脂能增加细胞活性，对维持脑神经功能、娇嫩皮肤、促进毛发生长等具有重要作用。

其次，花生有美容皮肤的作用。因此，秋季多吃花生是非常有益的。花生历来被誉为“长寿果”，富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素等。E及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁可以滋补益寿。

第三，松子对于保护皮肤也有很好的作用。在医学上，松子具有很高的营养和药用价值。它们含有人体必需的多种营养成分。经常适量吃松子，可以预防高胆固醇引起的心血管疾病。松子中所含的磷脂也对大脑和神经系统有益。

温馨提醒：面对秋季干燥的天气，吃一些坚果是有好处的，但要因人而异。毕竟坚果类食物不宜吃太多，以免体内摄入大量脂肪。相反，对自己的健康不利。