如果你还没有怀孕，那就赶紧防患于未然，纠正自己的生活习惯；不幸的是，如果你已经是了，那也没关系。只要我们努力遵循以下提示，我们也可以摆脱孕妇的困扰。向着更细的腰迈进！

1.坐姿端正

需要长时间呆在办公室的女性一定要保持挺直的坐姿。例如，不要以帅气的方式驼背或摆动双脚，因为直立的坐姿不仅使您的外观更好，而且使腹部和臀部保持紧绷的位置。使臀部线条不易变形，腿部曲线得到矫正。

2.不要容忍

因为胃容易胀气，如果习惯了，直肠粘膜就会变得晦暗，甚至可能会造成习惯性便秘、排便困难。那么小腹自然就会变得更强健！另外，可以尝试早上起床时喝一杯白开水，或者多吃水果和蔬菜，这样可以达到胃肠蠕动，促进排便的作用。

3.采用腹式呼吸

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，腹部扩张，当我们呼气时，腹部收缩。虽然一开始你可能会不习惯，但一旦习惯了，它会有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面，还可以使气流顺畅，增加肺活量。

4.时刻收缩腹部

行走和站立时，记得用力收缩腹部，配合腹式呼吸。刚开始的一两天可能会感觉很辛苦，但随着时间的推移，你会发现你的下腹部肌肉变得紧绷，你很容易就能做到这一点。减肥效果。

5.绝对经常锻炼

除了不断提醒自己收缩腹部外，经常做提肌运动和走楼梯可以防止脂肪因重力的影响而下垂。另外，经常坐在办公室的女性可以利用办公椅来保持上半身挺直。将骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢地将臀部向上拉，直到到达紧绷的位置，然后回到原来的位置。一开始可能不太容易习惯，但一旦习惯了，将有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。另一方面，还可以使气流顺畅，增加肺活量。