近日，深圳一名男子在锻炼时突然晕倒。路人发现后，对他进行了心肺按压和人工呼吸，可惜奇迹没有发生。该男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。

然而，像这样的悲剧并不是独一无二的。

6月14日上午，一名男子在南宁市南湖公园跑步时突然死亡。

5月29日，杭州钱塘江堤上，一名1995年以后出生的年轻人在跑步时突然倒地猝死。

5月26日，厦门环岛主干道上，一名青年在跑步时突然倒地，最终身亡。

5月3日早上7点左右，余姚一名跑步者晕倒，被送往余姚市人民医院，但男子最终未能获救。

消息一出，引起了很多人的恐慌。那么，到底是什么原因导致该男子猝死呢？夏季外出锻炼要注意什么？快来看看吧！

这些悲剧有什么共同点？

面对这些悲剧，我们不难发现这些猝死有几个特点：

一是运动时发生，多发生在早晚，长跑时最常见。

其次，多发生于青少年。

三是在炎热的夏季。

为什么会发生这样的悲剧呢？

首先我们来看一个案例：2003年6月27日，在法国举行的联合会杯足球半决赛中，28岁的喀麦隆足球运动员马克·维维安·福在球场上突然死亡。

然而尸检并没有找到他猝死的原因。通过分析傅突然去世前的诸多现象，傅在比赛前两三天就患了痢疾。比赛当天，他因身体不适取消了另一项活动。比赛过程中，主帅沙菲尔和队医都感觉傅很疲惫，跑步速度明显变慢。在他猝死前几分钟，教练曾示意更换他，但傅拒绝了。

因此，反复腹泻、天气炎热、出汗过多成为付某死亡的三大原因。

脱水为什么会导致死亡？

人体的主要成分是水，占人体重量的55%至60%。大量失水可能会危及生命。

天气炎热时，每天的出汗量可达1000毫升以上。对于从事剧烈运动和体力劳动的人来说，出汗量可达数千毫升，甚至数万毫升。还有数据表明，大汗淋漓持续一个小时，人体可流失3000毫升以上的水分。

研究表明，人体血管内的血液约为4500毫升。当人体失血量达到20%时，就会发生休克。那么，如果人体出汗超过3000毫升，这些水分大部分就会从血管中渗出。出去。

大量的水分从血管中渗出，必然导致人体有效循环血量减少，人体血压下降，甚至休克。

如何避免运动中猝死？

1、避免重体力劳动和过度运动。

天气炎热时，应尽量避免剧烈运动和体力劳动，适当推迟一些剧烈的户外运动比赛。

2、预防中暑。

夏季，尤其是户外活动时，一定要注意补充水分，最好是含盐液体。同时要注意防暑、防晒，避免中暑。

3.注意身体的求救信号。

当人体的活动超过身体能够承受的范围时，人体就会发出求救信号，比如心慌、气短、头晕、头晕、四肢无力等，虽然这些症状在分娩时也可能出现还有运动，大部分都可以，如果身体无法承受的情况下还要工作、运动，可能会发生意外。

因此，当人体出现上述症状时，一定要注意休息，及时补充水分和能量。如果我们忽视人体发出的求救信号，可能会导致猝死。

4、注重基础疾病的治疗。

应该说，大多数猝死都是由于某些基础疾病造成的，比如高血压、冠心病、糖尿病等。在炎热的夏季，由于环境和身体的变化，这类疾病会在一定程度上复发。因此，加强此类疾病的控制也是预防事故发生的重要因素。

5、注意休息，保持良好的体力。

夏季保持充足的睡眠，可以保证人体有足够的经验去从事工作。